効果的なメンタルトレーニング方法について

昔から「病は気から」と言われているように、気持ち次第で心身を良いコンディションに保つことができます。
そこで気持ちを安定させてベストな状態にできるメンタルトレーニングを行うと、仕事や勉強などの様々な場面で活かせるでしょう。
今回は、効果的なメンタルトレーニング方法についてご紹介いたします。

効果的なメンタルトレーニング方法

軽い運動をする

軽い運動はセロトニンを増やし、様々な神経を刺激します。
ウォーキングやエクササイズなど、簡単にできる運動を毎日取り入れるようにしましょう。

生活習慣を正す

生活習慣の乱れは、メンタルに影響します。
不規則な生活は、疲労が抜けなかったりストレスに繋がります。
毎朝決まった時間に起きて夜も同じ時間に寝るようにすると、メンタルも整いやすくなるでしょう。

自己暗示

「自分はできる」「上手くいく」などの自己暗示で、ポジティブな言葉を自身にかけましょう。
「自分なんてダメ」などネガティブな言葉を呟いてしまうと、気分が落ち込み自信がなくなってしまうものです。
対して前向きな言葉を自分にかけていくと、自然と自信が付いていきますよ。

思うことをノートに書く

自分の考え・感情などを、ノートに書き出しましょう。
ノートに書き出すことによって、自身の内側に目を向けられ客観視できます。
自身が抱えていることを整理できるので、モチベーション向上やポジティブ思考に繋げられます。

まとめ

効果的なメンタルトレーニング方法は、4つあります。
「軽い運動をする・生活習慣を正す・自己暗示・思うことをノートに書く」の4つです。